Montse Matas Llivina

Montse Matas Llivina

Hola sóc la Montse que he vingut a l'exàmen de recuperació a veure si avui em surt millor i aprovo.
sensibilitat

GEMMA (Joan Baptiste Humet)

Aquesta és una cançó que l'autor Joan Baptista Humet va dedicar a la seva germana Gemma que patia de tetraplègia des de que va nàixer... a veure si us agrada!!!

El diamant de la resiliència

“El diamant de la resiliència”. El seu poder es basa en quatre expressions: Jo tinc, jo soc, jo estic i jo puc.... El “jo soc” equival a la força interior, el “jo puc” es basa en les habilitats interpersonals, “jo tinc” es fonamenta en el suport social i el “jo estic” és el plantejament de futur, el que estic disposat a fer per superar les adversitats, l’actitud.

Per practicar el diamant de la resiliència, es tracta de triar problemes o adversitats reals amb les que costi enfrontar-se i anar responent les diferents parts del diamant. A l’acabar el podem veure en tota la seva globalitat i penjar el diamant en un lloc visible per tenir-lo present quan el necessitem.

Consells per al dia a dia

Com ja sabem, la resiliencia comporta mantenir flexibilitat i balanç en la vida, en la mesura que fem front a circunstàncies difícils i situacions traumàtiques.

A continuació us proporcionem una sèrie d'aspectes de la nostra vida que podem tenir en compte i que ajuden al desenvolupament de la resiliència:

• Permetre’s experimentar emocions fortes i també reconèixer quan  hem d’evitar-les per seguir funcionant.
• Sortir endavant i prendre accions per tal d’atendre els propis problemes i afrontar les demandes del dia a dia.
• També, a vegades és adequat fer una passa enrere per descansar i omplir-nos novament d’energia.
• Passar temps amb els nostres éssers estimats per rebre el seu recolzament, el seu estímul, el seu afecte i la seva cura.
• Confiar en els demés y també confiar en un mateix.

Esperem que aquests consells us facin servei d'ara en endavant, i que pugueu desenvolupar  la resiliència per poder sobrepassar les adversitats i poder seguir endavant amb el dia a dia.

Com podem desenvolupar la nostra resiliència?

Ser resilient no significa en absolut, no sentir malestar, dolor emocional o dificultat davant les adversitats. Ser resilient és assumir el dolor, acceptar-lo i aprendre d'ell, sabent gestionar tant les nostres emocions com les nostres respostes, per suportar de la millor manera possible.

Després d'haver analitzat els resultats, i veure que algunes persones no saben com desenvolupar la seva capacitat de resiliència, aquí us deixem alguns petits consells que podeu portar a la pràctica en el vostre dia a dia!

1. Capacitat d'introspecció

Comprendre'ns a nosaltres mateixos, saber escoltar-nos, parlar amb la nostra pròpia veu interior connectant amb aquesta troca nerviosa de sentiments i emocions ... és una cosa bàsica. Però és obligatori aturar-te i, simplement, atendre aquest rumor interior que et perfila com a persona vulnerable i també fort. Capaç.

2. Motivació essencial

L'adversitat et pot abraçar amb el seu mantell fred i terrible. Desitjarà treure't l'aire i sumir-te en un racó solitari. Però no has de deixar-te vèncer. Hi ha moltes altres coses més enllà del dolor, la pèrdua o la frustració.

El teu projecte, el teu necessitat per seguir endavant, per il·lusionar-de nou per la vida i pels teus. Tots hem de tenir un pla existencial, un objectiu a l'horitzó pel qual seguir somrient cada matí.

3. Autoregulació emocional

Està bé que sentis la ràbia, la pena, el desconsol, la tristesa ... és essencial plorar i desfogar. Però un cop haguem passat aquesta etapa, toca aixecar-nos i regular aquestes emocions, racionalitzant-les primer cap a l'acceptació i després a la superació.

Patir cal, però després vindrà l'acceptació i més tard les estratègies per assumir un nou aprenentatge desplegant uns mitjans per saltar aquest obstacle.

Coneix les teves emocions, accepta-les i guia-les cap a un procés òptim i curatiu que t'aconsegueixi enfortir. Saber com ens sentim en cada moment és el primer pas per conèixer-nos profundament.

4. Actitud positiva i autoconfiança

No és només una etiqueta. No és aquesta frase que tant ven i que tantes vegades et trobes en els murs de les xarxes socials: Mantenir una actitud positiva davant la vida, és una necessitat. Sabem que de vegades no és fàcil, que les tenebres ens assolen sense que ningú ho esperi, sense que ningú s'hagi preparat davant d'això i que pot resultar impossible treure un somriure en aquestes circumstàncies.

Però tingues per segur que no hi ha alba que no hagi pogut vèncer al vespre, i el que avui et sembla tan negre, a poc a poc anirà perdent aquesta intensitat si t'enfrontes a això amb força i optimisme. I sobretot, amb confiança en tu mateix.

Tots disposem de recursos per poder afrontar l'adversitat. Cerca en tu, esforça't, estima't i convenç-te que mereixes ser feliç i que ho aconseguiràs. En això s'amaga la clau de la resiliència.

I tu ... ets una persona resilient?

Representació gràfica.

Seguim endavantamb l'elaboració de conclusions i resultats!

Com vam dir anteriorment, fins a dia d'avui hem estat fent la representació gràfica dels resultats de les enquestes.

Gràcies a les gràfiques hem pogut veure de forma més clara les respostes obtingudes, i hem pogut ordenar i agrupar la informació per preguntes; això ens facilitarà l'extracció de conclusions que farem en els següents dies.

Us avancem que a símple vista, hem pogut apreciar que alguna de les hipòtesis plantejades no s'ha complert per falta de previsió.

En un període de temps curt, és a dir en uns dies, us acabarem d'explicar les conclusions en una entrada nova. Però per que pogueu imaginar com han estat les gràfiques i alguns dels resultats, a continuació us adjuntem un dels gràfics que hem elaborat per representar la informació gràficament.

Representació gràfica de la primera pregunta:

SEGUIM TREBALLANT EN EQUIP

En aquests moments estem molt enfeinats fent els recomptes de les respostes de les 114 enquestes sobre la resiliència que van ser contestades i que vàrem recopilar de les que es van distribuir per diferents xarxes socials.

Estem elaborant anàlisis i gràfics de cada una de les respostes per poder-vos-ho mostrar i explicar d’una forma planera i entenedora dins de poquets dies aquí al nostre blog.

Un cop més volem agrair-vos la vostra participació. Estem molt contents i ho valorem molt positivament.

En breu més notícies!!