MARC TEÒRIC

Què entenem per resilència?

La resiliència és la capacitat que té una persona o grup de recuperar-se enfront a l'adversitat per seguir projectant el futur. 

La psicologia, el terme resiliència l'ha extret del camp de l'enginyeria. El seu significat en aquest àmbit és la capacitat que té un material per resistir a ser trencat. La resiliència, com a terme d'enginyeria, mesura la quantitat de pressió que ha de resistir un objecte al ser impactat per arribar a trencar-se.

La psicologia positiva considera els problemes com a desafiaments, que són afrontats i superats per les persones gràcies a la resiliència. Existeixen diferents circumstàncies que afavoreixen o no el desenvolupament de la resiliència en cada persona, com l'educació, les relacions familiars i el context social.

És cert que molta gent porta aquesta actitud positiva a un un nivell superior i així aconsegueixen transformar el trauma en una experiència positiva. També cal afegir que les persones que desenvolupen la resiliència, acaben adquirint uns recursos que pensaven que no tenien i que els serviran per continuar vivint. 

Els especialistes afirmen que la resiliència està relacionada amb l'autoestima, per tant cal treballar-la des de ben petits per tal que puguin desenvolupar aquesta capacitat de forma sana. 

La responsabilitat més gran que tenen els pares és posar a l'abast dels seus fills un conjunt d'eines positives que els permeten gaudir d'un alt nivell de resiliència enfront les adversitats. 

Es considera fonamental proporcionar afecte, comprensió, optimisme i ajuda per a que puguin arribar a confiar en ells mateixos. Els nens que pateixen o han patit qualsevol tipus de maltractament, han estat humiliats o incompresos, solen afrontar els conflictes d'una forma menys resilient. 

Com podem ser més resilients?

Les persones resilients no neixen, es fan, la qual cosa significa que han provat diverses vegades el gust del fracàs i no s'han donat per vençudes, sinó que han donat el millor de si i han desenvolupat les habilitats necessàries per afrontar els diferents reptes.

Què caracteritza a les persones resilients?

Les persones resilients:

1. Són conscients de les seves potencialitats i limitacions. L'autoconeixement és una arma molt poderosa per enfrontar les adversitats i els reptes, i les persones resilients saben utilitzar-la. Aquestes persones saben quines són les seves principals fortaleses i habilitats, així com les seves limitacions i defectes. D'aquesta manera poden traçar metes més objectives que no només tenen en compte les seves necessitats i somnis, sinó també els recursos de què disposen per aconseguir-les.

2. Són creatives. La persona amb una alta capacitat de resiliència no es limita a intentar enganxar el gerro trencat, és conscient que ja mai a tornarà a ser el mateix. El resilient farà un mosaic amb els trossos trencats, i transformarà la seva experiència dolorosa en alguna cosa bell o útil.

3. Confien en les seves capacitats. En són conscients de les seves potencialitats i limitacions. Les persones resilients confien en el que són capaços de fer. Si alguna cosa els caracteritza és que no perden de vista els seus objectius i se senten segures del que poden aconseguir. 

4. Assumeixen les dificultats com una oportunitat per aprendre. Aquestes persones assumeixen les crisis com una oportunitat per generar un canvi, per aprendre i créixer. Saben que aquests moments no seran eterns i que el seu futur dependrà de la manera en què reaccionin. Quan s'enfronten a una adversitat es pregunten: què puc aprendre jo d'això?

5. Practiquen el mindfulness o consciència plena. Encara sense ser conscients d'aquesta pràctica, les persones resilients tenen l'hàbit d'estar plenament presents, de viure en l'aquí i ara i de tenen una gran capacitat d'acceptació. Per a aquestes persones el passat no és una font de culpabilitat i angoixa mentre que el futur no els atordeix amb la seva incertesa i preocupacions. Són capaços d'acceptar les experiències tal com se'ls presenten i intenten treure'n el màxim profit. 

6. Veuen la vida amb objectivitat, però sempre a través d'un prisma optimista. Són persones molt objectives, saben quines són les seves potencialitats, els recursos que tenen al seu abast i les seves metes, però això no implica que no siguin optimistes. Són conscients de que res és completament positiu ni negatiu, s'esforcen per centrar-se en els aspectes positius i gaudeixen dels reptes. Aquestes persones desenvolupen un optimisme realista.

7. S'envolten de persones que tenen una actitud positiva. Les persones que practiquen la resiliència saben cultivar les seves amistats, pel que generalment s'envolten de persones que mantenen una actitud positiva davant la vida i eviten a aquells que es comporten com a vampirs emocionals. D'aquesta manera, aconsegueixen crear una sòlida xarxa de suport que els pot sostenir en els moments més difícils.

8. No intenten controlar les situacions. Una de les principals fonts de tensió i estrès és el desig de voler controlar tots els aspectes de la nostra vida. Per això, quan alguna cosa se'ns escapa de les mans, ens sentim culpables i insegurs. No obstant, les persones resilients saben que és impossible controlar totes les situacions.

9. Són flexibles davant els canvis. Tot i que les persones resilients tenen una autoimatge molt clara i saben perfectament què volen aconseguir, també tenen la suficient flexibilitat com per adaptar els seus plans i canviar les seves metes quan cal. Aquestes persones no es tanquen al canvi i sempre estan disposades a valorar diferents alternatives, sense aferrar-obsessivament als seus plans inicials o a una única solució.

10. Són tenaços en els seus propòsits. El fet que les persones resilients siguin flexibles no implica que renunciïn a les seves metes, al contrari, si alguna cosa les distingeix és la seva perseverança i la seva capacitat de lluita. Aquestes persones tenen una motivació intrínseca que els ajuda a mantenir-se ferms i lluitar pel que es proposen.

11. Afronten l'adversitat amb humor. Una de les característiques essencials de les persones resilients és el seu sentit de l'humor, són capaços de riure de l'adversitat i treure una broma de les seves desgràcies. El riure és el seu millor aliat perquè els ajuda a mantenir-se optimistes i, sobretot, els permet visualitzar els aspectes positius de les situacions.


12. Busquen l'ajuda dels altres i el suport social. Quan les persones resilients passen per un succés potencialment traumàtic el seu primer objectiu és superar-ho, per això, són conscients de la importància del suport social i no dubten a buscar ajuda professional quan ho necessiten.


I tu, ets una persona resilient?